Leefstijl
Bravo Factoren
Bewegen​
- Matig bewegen 150 minuten per week, het liefst 30 minuten matig tot intensief bewegen per dag
- Intensief bewegen minstens 3x per week 20 minuten per keer
- Kracht training minstens 2 x per week 6-8 oefeningen ( met name ouderen)
Roken
- Niet roken
-Niet meeroken
Alcohol
- Maximaal 7 glazen voor vrouwen ( Per week )
- Maximaal 14 glazen voor mannen ( Per week )
- Beste is geen alcohol
Voeding
- 300 gram groente ( 4 opscheplepels) per dag
- 2 stuks fruit per dag
- 1 a 2x Per week vette vis
- 30 gram vezels per dag
- voldoende drinken 1,5 tot 2 liter water per dag
Ontspanning
- 14-17 jaar (8 - 10 uur slaap per nacht)
- 18- 25 jaar (7,5 - 9 uur slaap per nacht)
- 26 - 40 jaar (7,2 - 9 uur slaap per nacht)
- 41- 64 jaar (7 - 9 uur slaap per nacht)
- 65 + ( 7 -8 uur slaap per nacht )